아마도 식단에서 오메가 3 지방산을 얻는 것이 중요하다는 얘기를 많이 들어보셨을 거에요. 오메가3는 콜레스테롤을 감소시키고, 심장 건강을 증진시키고, 뇌 건강을 돕고, 신체에 염증을 감소시킨다는 이점들이 널리 알려지고 있는데요. 수 십 년 동안 생선 오일이 주류가 되어왔기 때문에 크릴 오일보다 더 연구되었고, 잘 알려져 있는데요. 그럼에도 불구하고 크릴 오일이 최근 효과적인 오메가-3로 명성을 얻고 있습니다. 아래에서 크릴 오일의 효능과 어유와의 차이점에 대해 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. FISH-OIL:어유:생선오일1. 중성지방 수치를 낮추어 줍니다. 2. 심장 마비의 위험을 줄여줍니다. 3. 정상적인 심장 박동을 유지하도록 돕습니다. 4. 심장 질환이 있는 사람들의 뇌졸중 위험을 줄입니다. 5...
잦은 회식과 야근 때문에 피곤함이 일상인 직장인들에게 영양제 한 두개쯤은 필수가 되었어요. 그런데 도무지 좋다는 걸 찾아먹어도 효과를 보기 어렵고, 넘치는 영양제 광고에 뭘 먹어야 되는지 알기 어려워요. 만성피로인 남편에게 어떤 영양소가 필수인걸까? 고민하시는 분들께 활성비타민 B 와 비타민D 를 꼭 섭취하시길 권해요. 그럼 활성비타민 B 와 비타민D 가 필요한 배경과 효과에 대해 알아볼게요. 우리는 왜 이렇게 피곤할까요? 술많이 마시는 남편 질병관리본부에서 조사한 월간음주율 추이에요. 남녀 가릴것 없이, 매년 꾸준히 상승하는 모습을 볼수있어요. 남편이 원해서 매일같이 음주 하나요? 사회생활하는 직장인이라면 피할수도 없고, 마냥 즐길수도 없는 상황이죠. 잔소리 해대도 해결할 수 없는 문제에요. (질병관리..
비가 추적추적...... 뭐가 생각나시나요? 삼겹살에 소주, 따뜻한 허니홍차 한잔.? 그런데 이게 최악의 음식 궁합이라니. 제가 사랑하는, 하지만 보내줘야 하는 최악의 음식 궁합 정보를 공유해요. 사랑하지만, 우리 모두 떠나보내줘요. 가끔만 만나요. # 홍차X허니, 우리 헤어지자 스타벅스에 가면 즐겨먹던 허니자몽블랙티. (블랙티가 뭐냐구요? 바로 우리가 알고 있는 홍차에요. 동양에서는 찻잎을 우려낸 탕색이 붉기 때문에 홍차(紅茶, red tea)라고 부르지만, 서양에서는 제다한 찻잎의 검은 빛깔 때문에 '블랙티(black tea)'라고 부르지요. ) 아무튼 저는 허니X홍차 요 조합을 매우 사랑했어요. 그런데 이 둘은 헤어져야 한다고 하네요. 홍차의 떫은 맛을 내는 탄닌 성분은 콜레스테롤을 낮추고 항균작용..
비가 내린 뒤 날씨가 더 쌀쌀해졌어요. 어젯밤 잠시 산책을 다녀온게 화근이었는지 콧물이 줄줄 흐릅니다. 이렇듯 환절기에는 조심하셔야 해요. 관리를 제대로 해주지 않으면 크게 고생할 수 있으니, 지독한 '감기' 걸리기 전에 미리 관리하셔야겠죠? (반성하며 감기예방 정보를 공유해요.) 바깥활동이 많은 남편, 가족들을 위해 제가 꼭 챙겨주는 음식을 소개해드려요. 1. 기관지 질환에 좋은 배 배에는 수분이 85% 이상일 만큼 수분이 풍부하고, 유기산, 비타민C를 담고 있어요. 이러한 성분들이 가래와 기침을 없애고 증상을 완화해 준대요. 끓이거나 익히면 항산화 성분이 농축되어 기침에 더욱 효과가 좋아서, 배숙이나 배즙으로 먹기도 해요. 그래서 어릴적 엄마들이 찬바람부는 때가 되면 배숙을 해주셨었나봐요. 2. 피로..
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